ジョギングダイエットの効果

ジョギングダイエットとランニングの違い

ジョギングダイエットと通常のランニングの違いは強度にあるといえます。

ジョギングとランニングは違う

エアロビクス理論の大家、ケネス・H・クーパー博士によれば、「1マイル（約1.6km）を9分より遅いペースで走る」のがジョギングダイエットのジョギングということになります。

これを簡単に言ってみると、おしゃべりができるような速度で走るのがジョギングダイエットだといえます。

幸いなことにややハードなランニングではなく、ジョギングダイエットにおいて必要な運動は、ジョギングということです。

ジョギングダイエットは、運動開始から15分以降に脂肪の燃焼が始まるとされています。

（約30分後という説もありますが、要は、少しでも長く運動を継続するということがジョギングダイエットということです。）

ジョギングダイエットのやり方

ジョギングダイエットをする初心者は、時々歩いてもよいのでジョギングにトライするたびに、約5分単位でジョギングの持続時間を、毎回少しずつ延ばしていくことが大切です。

ジョギングダイエットの具体的な目標時間は、スタートは約20分を目標に設定して、約一週間後に30分くらいの継続時間にするというように少しずつ無理なく上げ、やがて1時間連続してジョギング運動できる状態まで引き上げていくようにしましょう。

また、ジョギングダイエットのポイントは、ジョギングの距離よりもジョギングしている持続時間です。

ジョギングダイエット中は、ペースはゆっくりでかまわないので、とにかく時間を少しでも長く走ることを考えるとよいでしょう。